Fitness Oefeningen Standing Oblique Crunch

fitness-oefeningen.com > fitness oefeningen > Buikspieren > Standing Oblique Crunch

Stap 1: Bevestig een stijgbeugelhandvat aan de hoge kabel en ga naast het toestel staan, zoals afgebeeld. Pak het handvat beet en trek het naar beneden ter hoogte van je hoofd en je elleboog wijst daarbij naar beneden.

Stap 2: Buig je ribbenkast opzij richting je heupen aan de toestelzijde, maar je hand moet t.o.v. je hoofd op dezelfde hoogte blijven. Stop even en strek dan langzaam je rug. Doe deze oefening een paar keer en draai je om om de andere kant van je lichaam onder handen te nemen. Herhaal enkele malen.


Niveau: Gemiddeld
Spiergroepen: Obliques
Afbeelding:

fitness-oefeningen.com > fitness oefeningen > Buikspieren > Standing Oblique Crunch

  • Barbell Bench Press


    Stap 1: Ga op je rug liggen, je voeten moeten ondersteund worden door bv de vloer. Strek je onderrug maar niet te ver, je zitvlak mag niet loskomen van de bank. Pak de stang overhands beet, iets meer dan schouderbreed. Adem in en duw de stang uit ...
    Lees verder