Welkom op Fitness-Oefeningen.com
Deze site bevat veel fitness oefeningen. Daarnaast vindt u veel informatie over fitness, gezondheid en fitnessoefeningen.
In het verleden is het begonnen met trainingen op bankjes, opdrukken en optrekken. Tegenwoordig is fitness veel meer. Er zijn steeds meer specifieke fitnesstoestellen. Fitness kan ingezet worden voor spierontwikkeling, het laten aansterken van de spieren en afvallen. Fitness is geschikt geworden voor de massa, vanwege het feit dat er steeds meer toestellen ontwikkeld worden die het mogelijk maken om op simpele wijze de juiste oefeningen te doen.
Het nieuws betreft alle zaken rondom fitness welke in de media komen.
De fitnessoefeningen zijn voorbeeldoefeningen welke u voor fitnessen kunt gebruiken.
Fitnessen is goed:
- voor een verbeterde hartfunctie
- tegen stress
- voor het krijgen van meer energie

Overhead Bar Press
Deze oefening ontwikkelt en vormt de triceps en de spieren die de schouder stabiliseren. Stap 1: Ga op je rug ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Reverse Wrist Curl
Stap 1: Pak een halter of een EZ-curl stang overhands beet en kniel met je gezicht naar de lange zijde ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Swiss-Ball Preacher Curl
Stap 1: Leg een paar halters voor de bal op de grond, kniel direct achter de bal en hang je ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Seated Triceps Extension
Stap 1: Zit op de bank en pak een paar halters. Hou hen een armlengte boven je hoofd, je handpalmen ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Lat Pulldown
Deze oefening is voor zowel je rug als je biceps werkzaam. Stap 1: Ga op de bank zitten, pak de ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Hammer Curl
Stap 1: Ga op de hoek van de bank zitten en houdt een paar halters vast (zoals afgebeeld), laat ze ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

French Press
Stap 1: Ga aan het eind van een bank zitten en pak de halter overhands beet, je handen net niet ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Dumbbell Biceps Curl
Dit is een nuttige oefening voor beginners, omdat ze helpt elke instabiliteit tussen de sterkte van de 2 bicepsen te ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Decline Close-Grip Bench Press
Deze oefening is in het bijzonder gericht op de Triceps maar werkt ook op sommige andere spiergroepen in je onderborst ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Cable Triceps Pushdown
Dit is een oefening in welke je je greep kunt wisselen voor een allround ontwikkeling, het bevordert ook de je ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Cable Triceps Overhead Extension
Deze oefening is goed voor de ontwikkeling van zowel de grote als de vorm van de tricepsspieren. Stap 1: Ga ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Angled Prone Curl
Stap 1: Zet de bank in de 45 graden stand, pak 2 halters onderhands vast en leun tegen de bank, ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Single-Arm Pulldown
Stap 1: Pak het handvat beet dat bevestigt is aan een lateral-pulldown toestel, je handpalm naar voren. Je zit met ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Rotator Cuff – Internal
Deze oefening helpt blessures aan de schouderzone te voorkomen en is erg effectief. Het bewerkt de kleine maar belangrijke rotator-cuffspieren ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Rotator Cuff – Extranel
Deze oefening helpt blessures aan de schouderspieren te voorkomen en is heel effectief. Het bewerkt de uitwendige laag van de ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Machine Shoulder Press
Dit is een goede krachtoefening voor het opbouwen van een goede basissterkte voor de schouderspieren. Er is weinig technische vaardigheid ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Upright Row
Stap 1: Het is het beste een EZ-cur halter te gebruiken voor deze oefening, bevestigt aan de onderste kabel. Ga ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Machine Lateral Raise
Deze oefening isoleert de medial head van de schouder en omdat er weinig beweging is is er ook maar een ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Dumbbell Lateral Raise
Stap 1: Ga met je voeten schouderbreed uiteen staan, je rug recht en je armen iets voor je bovenlichaam. Pak ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening

Cable Woodchopper
Stap 1: Neem een stijgbeugelhandvat en bevestig het aan de katrol. Pak het met beide handen goed vast en ga ...
Bekijk deze oefening
Bekijk deze oefening