Welkom op Fitness-Oefeningen.com

Welkom op Fitness-Oefeningen.com

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (22 stem, gemiddelde: 4,82 van de maximaal 5 sterren)
Laden...

Deze site bevat veel fitness oefeningen. Daarnaast vindt u veel informatie over fitness, gezondheid en fitnessoefeningen.

In het verleden is het begonnen met trainingen op bankjes, opdrukken en optrekken. Tegenwoordig is fitness veel meer. Er zijn steeds meer specifieke fitnesstoestellen. Fitness kan ingezet worden voor spierontwikkeling, het laten aansterken van de spieren en afvallen. Fitness is geschikt geworden voor de massa, vanwege het feit dat er steeds meer toestellen ontwikkeld worden die het mogelijk maken om op simpele wijze de juiste oefeningen te doen.

Het nieuws betreft alle zaken rondom fitness welke in de media komen.
De fitnessoefeningen zijn voorbeeldoefeningen welke u voor fitnessen kunt gebruiken.

Fitnessen is goed:

  1. voor een verbeterde hartfunctie
  2. tegen stress
  3. voor het krijgen van meer energie

Overhead Bar Press

Deze oefening ontwikkelt en vormt de triceps en de spieren die de schouder stabiliseren. Stap 1: Ga op je rug ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Gevorderd, Gevorderd, Triceps Brachii

Reverse Wrist Curl

Stap 1: Pak een halter of een EZ-curl stang overhands beet en kniel met je gezicht naar de lange zijde ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Beginner, Beginner, Wrist Extensors

Swiss-Ball Preacher Curl

Stap 1: Leg een paar halters voor de bal op de grond, kniel direct achter de bal en hang je ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Biceps Brachii, Brachialis, Gemiddeld, Gemiddeld

Seated Triceps Extension

Stap 1: Zit op de bank en pak een paar halters. Hou hen een armlengte boven je hoofd, je handpalmen ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Beginner, Beginner, Deltoids, Triceps

Lat Pulldown

Deze oefening is voor zowel je rug als je biceps werkzaam. Stap 1: Ga op de bank zitten, pak de ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Beginner, Beginner, Biceps Brachii, Latissimus Dorsi, Trapezius

Hammer Curl

Stap 1: Ga op de hoek van de bank zitten en houdt een paar halters vast (zoals afgebeeld), laat ze ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Beginner, Beginner, Biceps Brachii, Brachialis

French Press

Stap 1: Ga aan het eind van een bank zitten en pak de halter overhands beet, je handen net niet ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Gevorderd, Gevorderd, Triceps Brachii

Dumbbell Biceps Curl

Dit is een nuttige oefening voor beginners, omdat ze helpt elke instabiliteit tussen de sterkte van de 2 bicepsen te ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Beginner, Beginner, Biceps Brachii, Brachialis

Decline Close-Grip Bench Press

Deze oefening is in het bijzonder gericht op de Triceps maar werkt ook op sommige andere spiergroepen in je onderborst ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Deltoids, Gemiddeld, Gemiddeld, Pectoralis, Triceps Brachii

Cable Triceps Pushdown

Dit is een oefening in welke je je greep kunt wisselen voor een allround ontwikkeling, het bevordert ook de je ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Beginner, Beginner, Triceps Brachii

Cable Triceps Overhead Extension

Deze oefening is goed voor de ontwikkeling van zowel de grote als de vorm van de tricepsspieren. Stap 1: Ga ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Gemiddeld, Gemiddeld, Triceps Brachii

Angled Prone Curl

Stap 1: Zet de bank in de 45 graden stand, pak 2 halters onderhands vast en leun tegen de bank, ...
Bekijk deze oefening
/ Armen, Armen, Biceps Brachii, Brachialis, Gemiddeld, Gemiddeld

Single-Arm Pulldown

Stap 1: Pak het handvat beet dat bevestigt is aan een lateral-pulldown toestel, je handpalm naar voren. Je zit met ...
Bekijk deze oefening
/ Biceps Brachii, Deltoids, Gemiddeld, Gemiddeld, Latissimus Dorsi, Schouders, Schouders

Rotator Cuff – Internal

Deze oefening helpt blessures aan de schouderzone te voorkomen en is erg effectief. Het bewerkt de kleine maar belangrijke rotator-cuffspieren ...
Bekijk deze oefening
/ Beginner, Beginner, Rotator Cuff, Schouders, Schouders

Rotator Cuff – Extranel

Deze oefening helpt blessures aan de schouderspieren te voorkomen en is heel effectief. Het bewerkt de uitwendige laag van de ...
Bekijk deze oefening
/ Beginner, Beginner, Rotator Cuff, Schouders, Schouders

Machine Shoulder Press

Dit is een goede krachtoefening voor het opbouwen van een goede basissterkte voor de schouderspieren. Er is weinig technische vaardigheid ...
Bekijk deze oefening
/ Deltoids, Gemiddeld, Gemiddeld, Rotator Cuff, Schouders, Schouders

Upright Row

Stap 1: Het is het beste een EZ-cur halter te gebruiken voor deze oefening, bevestigt aan de onderste kabel. Ga ...
Bekijk deze oefening
/ Biceps Brachii, Deltoids, Gemiddeld, Gemiddeld, Schouders, Schouders, Trapezius

Machine Lateral Raise

Deze oefening isoleert de medial head van de schouder en omdat er weinig beweging is is er ook maar een ...
Bekijk deze oefening
/ Beginner, Beginner, Deltoids, Rotatory Cuff, Schouders, Schouders

Dumbbell Lateral Raise

Stap 1: Ga met je voeten schouderbreed uiteen staan, je rug recht en je armen iets voor je bovenlichaam. Pak ...
Bekijk deze oefening
/ Beginner, Beginner, Deltoids, Rotator Cuff, Schouders, Schouders, Trapezius

Cable Woodchopper

Stap 1: Neem een stijgbeugelhandvat en bevestig het aan de katrol. Pak het met beide handen goed vast en ga ...
Bekijk deze oefening
/ Gemiddeld, Gemiddeld, Lower Back, Obliques, Pectoralis, Schouders, Schouders