Machine Triceps Versterking

Machine Triceps Versterking

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (Nog geen beoordelingen)
Loading...

Dit is een simpele beginnersoefening die het mogelijk maakt zware gewichten te tillen en geeft je triceps een goede allround vorm.

Stap 1: Stel de tafel die je borst ondersteun, ga met je borst er tegenaan zitten en pak de hendels met je handpalmen naar elkaar toe vast en breng ze omhoog. Je armen zijn parallel aan elkaar, de achterkant van je armen rusten op de tafel. Hou je rug recht terwijl je je heupen naar de achterkant van de zitting drukt.

Stap 2: Zonder je schouders omhoog te laten komen en je armen parallel adem je uit en druk de hendels naar beneden en van je af. Druk tot je armen recht zijn, adem in en keer langzaam terug naar de startpositie. Herhaal meerdere malen

Niveau: Beginner
Categorie: Armen
Spiergroepen: Triceps Brachii

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *