Stap 1: Ga op je rug liggen met je handen onder je stuitje en steek je benen recht in de lucht, zoals op de afbeelding.
Stap 2: Trek je navel in en buig je buikspieren terwijl je je heupen een stukje optilt van de vloer. Laat daarna je heupen weer terugzakken. Herhaal.
Niveau: Gemiddeld
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Lower Back
