Deze site bevat veel fitness oefeningen. Daarnaast vindt u veel informatie over fitness, gezondheid en fitnessoefeningen.

In het verleden is het begonnen met trainingen op bankjes, opdrukken en optrekken. Tegenwoordig is fitness veel meer. Er zijn steeds meer specifieke fitnesstoestellen. Fitness kan ingezet worden voor spierontwikkeling, het laten aansterken van de spieren en afvallen. Fitness is geschikt geworden voor de massa, vanwege het feit dat er steeds meer toestellen ontwikkeld worden die het mogelijk maken om op simpele wijze de juiste oefeningen te doen.

Het nieuws betreft alle zaken rondom fitness welke in de media komen.
De fitnessoefeningen zijn voorbeeldoefeningen welke u voor fitnessen kunt gebruiken.

Fitnessen is goed:

1. voor een verbeterde hartfunctie
2. tegen stress
3. voor het krijgen van meer energie

Sumo Squat

Stap 1: Ga met je voeten ongeveer op 2 x schouderbreedte uiteen staan, je tenen wijzen naar buiten. Pak vanuit ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gemiddeld, Gemiddeld, Glutes, Quadriceps

Power Clean

Stap 1: Hurk op de grond met je dijen evenwijdig aan de vloer. Hou een paar halters overhands vast en ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Deltoids, Gevorderd, Gevorderd, Glutes, Lower Back

Swiss-Ball Leg Curl

Stap 1: Ga op je rug liggen, je onderbenen op de bal. Je armen en handen plat op de vloer ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gevorderd, Gevorderd, Hamstrings, Quadriceps

Machine Leg Press

Dit is een nuttige oefening voor beginners die de belangrijkste beenspieren ontwikkelt, maar in het bijzonder de quadriceps en bilspieren ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gastrocnemius, Gemiddeld, Gemiddeld, Glutes, Quadriceps

Machine Leg Extension

Dit is een goede basis oefening die de quadriceps ontwikkelt. Stap 1: Plaats je onderbenen achter het schenenkussen, verzeker je ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Benen, Benen, Quadriceps

Machine Leg Curl

Dit is een elementaire maar effectieve oefening die de ontwikkeling van de hamstring bevordert. Stap 1: Ga op je buik ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Benen, Benen, Glutes, Hamstrings

Front Squat

Dit is bijna dezelfde oefening als de Back Squat, maar net iets anders. Het is ook beter een lichter gewicht ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gevorderd, Gevorderd, Glutes, Quadriceps

Dumbbell Reverse Lunge

Stap 1: Pak in iedere hand een halter en hou je armen langs je lichaam terwijl je voeten op schouderbreedte ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Benen, Benen, Glutes, Hamstrings, Quadriceps

Decline Leg Curl

Stap 1: Stel de bank zo in dat hij afloopt. Pak een halter en plaats hem tussen de wreven van ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gemiddeld, Gemiddeld, Hamstrings

Cable Leg Extension

Dit is een uitstekende oefening om je looptechniek te verbeteren. Het vergt een goede balans, maar bewerkt alle quadriceps. Stap ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gemiddeld, Gemiddeld, Glutes, Quadriceps

Cable Hamstring Curl

Deze oefening helpt niet alleen met de balans en stabiliteit, maar ontwikkelt ook de sterkte van de hamstring. Stap 1: ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gastrocnemius, Gemiddeld, Gemiddeld, Hamstrings

Bulgarian Split Squat

Stap 1: Ga op een kleine meter voor de bank staan met je rug er naar toe. Pak een halter ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Benen, Benen, Gevorderd, Gevorderd, Glutes, Quadriceps, Soleus

Beginner Squat

Stap 1: Ga met je voeten ongeveer op schouderbreedte staan, terwijl je in elke hand een halter vasthoudt. Je armen ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Benen, Benen, Glutes, Quadriceps, Soleus

Machine Chest Press

Dit is een goede basis borstoefening die perfect is voor het opbouwen van de grondslag van de bovenlichaamsterkte. Speciaal voor ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Borst, Borst, Pectoralis

Machine Chest Flye

Dit is een goede afsluitende oefening die ook kan worden gebruikt voor een geisoleerde borstspieroefening. Het werkt binnen een vast ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Borst, Borst, Pectoralis

Dumbbell Pull-Over

Deze oefening ontwikkelt de gehele borst en ook de triceps en rugspieren. Het is een verbindende oefening tussen een borst- ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Borst, Borst, Latissimus Dorsi, Pectoralis, Triceps Brachii

Dumbbell Flye

Deze oefening isoleert de borst en kan de flexabiliteit bevorderen, toch mogen er geen zware gewichten gebruikt worden en is ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Biceps Brachii, Borst, Borst, Deltoids, Gevorderd, Gevorderd, Pectoralis

Cable Crossover

Dit is een zeer goede oefening bij het ontwikkelen van je borstspieren en ook een goede manier om een borstwork-out ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Borst, Borst, Deltoids, Gevorderd, Gevorderd, Pectoralis, Triceps Brachii

Cable Chest Press

Deze oefening is gelijk aan andere bank- en borstdrukoefeningen, maar door de instabiliteit van de kabels iets meer geavanceerd dan ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Biceps Brachii, Borst, Borst, Deltoids, Gevorderd, Gevorderd, Pectoralis

Barbell Bench Press

Stap 1: Ga op je rug liggen, je voeten moeten ondersteund worden door bv de vloer. Strek je onderrug maar ...
Bekijk deze oefening

21-09-2016 / Beginner, Beginner, Borst, Borst, Deltoids, Pectoralis, Triceps Brachii