Decline Close-Grip Bench Press

Deze oefening is in het bijzonder gericht op de Triceps maar werkt ook op sommige andere spiergroepen in je onderborst.

Stap : Terwijl je achterover ligt pak je de stang van de halter overhands beet, plaats je handen dichter bij elkaar dan de normale schouderbreedte.

Stap 2: Druk de stang recht omhoog en houdt hem boven je borst op armlengte. Laat weer langzaam terugzakken naar je borst terwijl je je ellebogen zo dicht mogelijk bij je zij houdt. Pauzeer even en herhaal.

Niveau: Gemiddeld
Categorie: Armen
Spiergroepen: Pectoralis, Deltoids, Triceps Brachii

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *