Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (Nog geen beoordelingen)
Loading...

Dit is een goede krachtoefening  voor het opbouwen van een goede basissterkte voor de schouderspieren. Er is weinig technische vaardigheid voor nodig om deze oefening te kunnen doen. Een prima allround schouderoefening.

Stap 1: Stel de zithoogte in zodat je bovenschouders op ongeveer dezelfde hoogte zijn als de horizontale hendels. Zorg dat je rug goed ondersteund wordt, ga rechtop zitten, je voeten op de grond.

Stap 2: Pak de hendels vast en druk ze gelijkmatig omhoog, overstrek je ellebogen in geen geval. Keer gecontroleerd terug naar de startpositie en herhaal deze oefening.

Niveau: Gemiddeld
Categorie: Schouders
Spiergroepen: Deltoids, Rotator Cuff

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *