Prone Cobra

Prone Cobra

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (Nog geen beoordelingen)
Loading...

Deze oefening verstevigt de kracht van de ruggengraatspieren en de spieren tussen de schouderbladen, bevordert de flexabiliteit van de ruggenwervel. Deze oefening is zeer geschikt voor bureauzitters.

Stap 1:  Ga met je gezicht naar de grond liggen met je armen gestrekt langs je lichaam. Trek je buikspieren richting je ruggengraat  en knijp je billen samen.

Stap 2: Adem langzaam uit en til je borst van de vloer, je armen omhoog en achteruit naar je heupen. Draai tegelijkertijd je duimen naar het plafond. Houd 2 seconden vast op het hoogtepunt en ga dan weer terug naar de startpositie. Herhaal enkele malen.

Niveau: Gemiddeld
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Lower Back, Rectus Abdominis

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *