Cable Leg Extension

Dit is een uitstekende oefening om je looptechniek te verbeteren. Het vergt een goede balans, maar bewerkt alle quadriceps.

Stap 1: Ga rechtop staan met je rug naar het toestel, je benen iets gebogen en je handen aan de stangen. Trek je buikspieren langzaam in.Adem uit en begin met het optillen van je knie.

Stap 2: Als je knie 90 graden tov van je heup is, strekt je je onderbeen zover mogelijk naar voren, maar het moet wel goed aanvoelen. Niet overstrekken.

Stap 3: Adem in en buig je onderbeen langzaam en laat je knie teruggaan naar de beginpositie, je voet mag echter de grond niet raken. Herhaal enkele malen en wissel daarna van been.

Niveau: Gemiddeld
Categorie: Benen
Spiergroepen: Quadriceps, Glutes

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *