Cable Rear Lateral Raise

Deze oefening bewerkt de deltaspieren in de schouder, speciaal het achterste deel daarvan. Aan het einde van de beweging wanneer je je schouderbladen naar elkaar toe trekt bewerk je ook enkele bovenrugspieren.

Stap 1: Ga op je handen en knieen ztten naast het toestel, houd je rug recht en je buikspieren ingetrokken. Pak het handvat van het apparaat beet achter je arm door (zie afbeelding).

Stap 2: Hou je elleboog licht gebogen, trek je arm terug tot je bovenarm op schouderhoogte is en strek tegelijkertijd je onderarm en span de achterzijde van je schouder aan. Laat de kabel gecontroleerd terugtrekken naar de beginpositie, houdt de spanning erop en herhaal. Daarna draai je je om om de andere arm te oefenen.

Niveau: Gevorderd
Categorie: Schouders
Spiergroepen: Deltoids, Trapezius

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *