Barbell Cable Rollout

Stap 1: Breng een enkelband aan om het midden van de halter en bevestig die aan de lage katrol. Begin met een lichte kabel. Kniel met je rug naar het apparaat en laat de kabel tussen je benen doorlopen. Pak de halter overhands beet, handen op schouderbreedte, zoals afgebeeld.

Stap 2: Duw de halter van je af en volg met je armen en hou ze recht. Duw zover als je kunt. De kabel helpt met het terugtrekken van het gewicht, maar geeft ook weerstand. Als je wilt kan je de oefening veranderen door met je gezicht naar het toestel te gaan zitten en de halter naar je toe te trekken. De weerstand die je voelt zal anders zijn dan bij het duwen.

Niveau: Gevorderd
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques, Lower Back

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *