Side Crunch

Side Crunch

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (Nog geen beoordelingen)
Loading...

Stap 1: Ga op je rechterzij liggen en hou je benen recht en strek je rechterarm recht naar voren op de grond ter ondersteuning. Je linkerhand achter je hoofd dat je een stukje van de vloer houdt en je elleboog wijst naar het plafond. Houd je hoofd stil gedurende de beweging.

Stap 2: Trek de spieren aan de linkerkant van je bovenlichaam aan en beweeg je torso richting je voeten. Breng tegelijkertijd je voeten omhoog terwijl je enkels contact blijven houden en vorm een V met je lichaam. Als je buikspieren volledig zijn aangespannen keer je langzaam terug naar de startpositie. Doe deze oefening een paar keer, draai je dan om en herhaal ze aan de rechterkant van je lichaam en ga daarbij op je linkerzij liggen.

 

Niveau: Gemiddeld
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Obliques, Rectus Abdominis

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *