Bar Upright Row

Deze oefening bewerkt niet alleen schouderspieren maar ook de monnikskapspier, dit maakt het tot een goede schakeloefening tussen schouders en rug.

Stap 1: Sta met je voeten iets meer dan schouderbreed uit elkaar en pak de halter overhands beet, ook op schouderbreedte.

Stap 2: Trek de halter naar je kin en houdt hem daarbij zo dicht mogelijk bij je lichaam. Je ellebogen moeten hoger zijn dan de halter. Hou een paar seconden vast en laat hem dan weer terugzakken naar de uitgangspositie. Je ellebogen blijven licht gebogen en hou de beweging soepel.

Niveau: Beginner
Categorie: Schouders
Spiergroepen: Deltoids, Rotator Cuff, Trapezius

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *