Jackknife

Stap 1: Ga in een pushup houding liggen met de bovenkant van de voeten en schenen op de bal, je handen op de grond.

Stap 2: Trek je knieen naar je borst en laat de bal een beetje mee naar voren rollen. Hou je armen recht en span je bovenste buikspieren hard aan.

Niveau: Gevorderd
Categorie: Buikspieren
Spiergroepen: Rectus Abdominis, Obliques, Quadriceps

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *