Welkom op Fitness-Oefeningen.com

Welkom op Fitness-Oefeningen.com

1 Ster2 Sterren3 Sterren4 Sterren5 Sterren (19 stem, gemiddelde: 4,79 van de maximaal 5 sterren)
Loading...

Deze site bevat veel fitness oefeningen. Daarnaast vindt u veel informatie over fitness, gezondheid en fitnessoefeningen.

In het verleden is het begonnen met trainingen op bankjes, opdrukken en optrekken. Tegenwoordig is fitness veel meer. Er zijn steeds meer specifieke fitnesstoestellen. Fitness kan ingezet worden voor spierontwikkeling, het laten aansterken van de spieren en afvallen. Fitness is geschikt geworden voor de massa, vanwege het feit dat er steeds meer toestellen ontwikkeld worden die het mogelijk maken om op simpele wijze de juiste oefeningen te doen.

Het nieuws betreft alle zaken rondom fitness welke in de media komen.
De fitnessoefeningen zijn voorbeeldoefeningen welke u voor fitnessen kunt gebruiken.

Fitnessen is goed:

  1. voor een verbeterde hartfunctie
  2. tegen stress
  3. voor het krijgen van meer energie

T-Bar Bent-Over Row

Stap 1: Ga in spreidstand, je voeten op schouderbreedte en je knieen licht gebogen, over de T-Bar Row machine staan ...
Bekijk deze oefening

Neutral-Grip Pull-Up

Stap 1: Ga met een overhandse greep aan de parallele chin-up bars hangen. Je handpalmen naar elkaar toe, je enkels ...
Bekijk deze oefening

Back Raise

Stap 1: Ga in een back-extension-apparaat staan en plaats je voeten onder het beenanker. Je bovendijen rusten tegen het kussen ...
Bekijk deze oefening

Seated Reverse Flye

Stap 1: Zit aan de voorkant van de bank, terwijl je een paar halters vasthoudt. Leun voorover vanuit je heupen, ...
Bekijk deze oefening

Cable Close Grip Pulldown

Stap 1: Pak de hendel stevig vast en strekt je armen recht omhoog. Stap 2: Trek de hendel naar je ...
Bekijk deze oefening

Machine Lateral Pull-Down

Net als de Assisted Pull-Up bewerkt deze oefening niet alleen de rugspieren, maar ook de biceps en onderarmspieren en verbetert ...
Bekijk deze oefening

Dead Lift

Dit is een full-body oefening die bedoeld is voor de belangrijkste lichaamsspieren en in het bijzonder de rug- en beenspieren ...
Bekijk deze oefening

Cable Straight Arm Pull-Down

Deze oefening is goed voor de rug en de tricpes helpt de beweging. Gebruik vooral geen zware gewichten dit zou ...
Bekijk deze oefening

Cable Seated Low Row

Dit is een heel goede oefening voor de rug die ook de bovenrug effectief isoleert als je je schouderbladen intrekt ...
Bekijk deze oefening

Cable Seated High Row

Dit is een simpele maar uitermate effectieve oefening voor je rugspieren en houding. Het is essentieel dat de juiste lichaamshouding ...
Bekijk deze oefening

Barbell Bent Over Row

Stap 1: Je voeten schouderbreed uiteen en je knieen ongeveer 15 tot 30 graden gebogen. Hou je bovenlichaam recht met ...
Bekijk deze oefening

Back Squat

Deze oefening is prima voor de ontwikkeling van de beensterkte en bewerkt ook de bovenlichaam stabiliserende spieren. Het vergt een ...
Bekijk deze oefening

Assisted Pull-up

Dit is een uitstekende oefening voor de gehele rug, die door iedereen kan worden uitgevoerd. Hij bewerkt ook de biceps- ...
Bekijk deze oefening

Wrist Curl

Stap 1: Pak de halter onderhands beet, je handen ongeveer 10 centimeter uiteen. Ga tegen de bank aanzitten, je onderarmen ...
Bekijk deze oefening

Upright Row

Stap 1: Gebruik voor deze oefening een EZ-cur stang bevestigd aan de lage kabel. Ga ongeveer 30 centimeter van het ...
Bekijk deze oefening

Triceps Assisted Dip

Deze triceps-oefening kan nogal wat kracht vergen als de hulp niet wordt gebruikt. Hij bewerkt ook de borstspieren tot op ...
Bekijk deze oefening

Triceps Kickback

Deze oefening is uiterst geschikt voor je triceps, maar het is heel belangrijk om de juiste chniek te gebruiken. Juiste ...
Bekijk deze oefening

Standing Concentration Curl

Stap 1: Ga met je voeten voor elkaar op 2 x schouderbreedte staan. Leg een gewicht op de grond tussen ...
Bekijk deze oefening

Standing Biceps Curl

Dit is een nuttige oefening die helpt om zware gewichten te kunnen tillen en vermeerdert de omvang en sterkte van ...
Bekijk deze oefening

Machine Triceps Versterking

Dit is een simpele beginnersoefening die het mogelijk maakt zware gewichten te tillen en geeft je triceps een goede allround ...
Bekijk deze oefening