Stap 1: Ga met je voeten ongeveer op schouderbreedte staan, terwijl je in elke hand een halter vasthoudt. Je armen langs je lichaam en je schouderbladen naar elkaar getrokken. Stap 2: Buig je knieen langzaam en zak naar beneden, maar je knieen mogen...
Stap 1: Ga op een kleine meter voor de bank staan met je rug er naar toe. Pak een halter overhands vast en laat hem op je bovenrug rusten. (Let op: niet op je nek) Laat de wreef van je linkervoet op de bank achter je rusten. Stap 2: Laat je...
Deze oefening is prima voor de ontwikkeling van de beensterkte en bewerkt ook de bovenlichaam stabiliserende spieren. Het vergt een aanzienlijke hoeveelheid kracht en stabiliteit. Stap 1: Pak een halter en ga met je benen op heupafstand van elkaar...
